Cékla a magas vérnyomásból. Mit lehet tenni?

Írta: Elek Dóra A csendes gyilkos, vagy más néven magas vérnyomás évről évre egyre több ember érint.

Megdöbbentő, hogy egyre több fiatal szenved magas vérnyomástól már a as, as éveiben. A magas vérnyomással számos betegség összefüggésben áll, az egyik ilyen a kardiovaszkuláris panaszok kialakulása.

Ha neked is problémád van a vérnyomásoddal, ne hagyd figyelmen kívül! Helyette inkább válassz természetes módszereket a kezelésre, például a helyes étkezést!

A zöldségek a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos részei tele vannak tápanyagokkal, amik jó hatással vannak az egészségrede itt is, mint minden másban, akadnak kivételek — írja a care2. Legalább kilenc különböző gyümölcs- és zöldségcsalád létezik, mindegyikben több száz különböző növényi vegyület van, amelyek egyedülálló módon befolyásolják a szervezetet. Ez jó, hisz a változatos étrend azt jelenti, hogy a szervezet nagy valószínűséggel megkapja azokat a tápanyagokat, amikre szüksége van. A szív- és érrendszeri megbetegedésekre is nagymértékben befolyással van az étrend. A zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, erősen csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Joghurt A joghurt rendszeres fogyasztása a probiotikumok miatt segíti a szív egészségének megőrzését. Cékla a magas vérnyomásból fermentált sajtok szintén jótékonyan hatnak a szívre.

Mindemellett egyéb egészségügyi előnyöket is biztosít, például a koleszterin- és vércukorszint-csökkentését. A probiotikumok segítik a hormonrendszer fenntartását, szabályozzák a vérnyomást és a folyadékszintet. Banán A vérnyomás emelkedése miatt túlzott nátrium-mennyiség kerül a véráramba.

Annak érdekében, hogy csökkentsük a nátriumot a szervezetben, melynek igen káros hatásai vannak, megfelelő mennyiségű káliumot kell bejuttatni. A banánburgonya, fehérbab, dió, magvak és avokádó gazdag káliumban, mely semlegesíti a nátriumot.

Étcsokoládé Az étcsokoládé és a kakaó is nagyon gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, melyek segíteni tudják a vérnyomás csökkentését. Céklalé Annak érdekében, hogy stabilizáld a vérnyomásod, minden nap igyál meg 2,5 dl céklalevet! A cékla nagyon egészséges, javítja a véráramlást, egészségesen tartja a szív- és érrendszert, és az általános egészségügyi állapotot is javítja.

Áfonya Minden nap egy csésze áfonya segít a vérnyomás normalizálásában. Olyan betegségek elkerülésében is segít, mint az arterioszklerózis, mely a szív- és érrendszeri betegségek előjele.

Fotó: Profimedia — Red Dot.