Magas vérnyomású rizs lehetséges. EXTRA AJÁNLÓ

Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek Szerző: Trombózisközpont - Dr. Kapocsi Judit, magasvérnyomás-specialista A magas vérnyomás egyik kiváltója a túlsúly.

Ráadásul nem is csak kis mértékben, ami azért szomorú, mert viszonylag könnyen elkerülhető. Ráadásul sokszor nem is az ételek mennyiségével van a baj, hanem a bevitt só mennyiségével, vagy az azonnali eredmények hajszolásával.

Fontos az ideális testsúly elérése és megőrzése

Ezért, ha lehet, csökkentsük a bevitt só mennyiségét. Ennek legegyszerűbb módja: ne sózzuk eleve, pluszban,  kóstolás nélkül az ételt, részletesen a magas vérnyomásról fogyasztott zöldségeket paprika, paradicsom stb.

A zöld fűszerek petrezselyem, lestyán, zeller, hagymák, oregánó, stb. Az ételízesítők eleve sósak, mellettük ha ilyent használunk kevesebb sót tegyünk az ételbe, mint amit megszoktunk.

Hirdetés A túlsúly gyakori velejárója a hipertóniának, képes emelni a vérnyomást, a súly csökkentése a vérnyomás csökkenéséhez vezet.

Mi a megoldás, hogyan csökkenthetjük a nátrium/só-bevitelt az ajánlott mennyiségre?

Ugyancsak kockázati tényezők a vérzsírok koleszterin, triglicerida vércukor, és a vér húgysav szintje is. Mindezek befolyásolhatók helyes étrenddel.

Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására

Jó tudni: ha a bevitt kalória annyi, amennyit a szervezet a működése közben felhasznál, a testsúly nem változik. Ha azonban a bevitt kalória több a felhasználtnál, hízni fogunk, és ha a bevitt kalória kevesebb a felhasználtnál, akkor fogyunk.

Ilyen egyszerű.

Mit jelent ez a kicsinek tűnő vérnyomáscsökkenés?

Azonban azt is tudni kell, hogy ebből adódik magas vérnyomású rizs lehetséges jojó effektus és nem is egészséges. Havi kg testsúlycsökkentés ideális, és megoldható kis odafigyeléssel, ráadásul nem károsítja a szervezetet sem.

1. 11 élelmiszer, ami magas vérnyomással küzdőknek melegen ajánlott - Gasztro | Sóbors
2. Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek
3. Módosítva:

Természetesen a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Kerüljük a kifejezetten zsíros ételeket, csökkentsük a tömény alkohol és édesség fogyasztását. Fontos: a vaj, a margarin, az olaj is zsír nagyban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ezért keveset, kevesebbet használjunk belőlük, mint amint szoktuk. Együnk többször, de egyszerre csak keveset.

Lehetőleg szoktassuk rá magunkat, hogy nem csak krumpli, rizs, tészta, hanem párolt zöldség is lehet a köret. Ha szeretjük nagyon a kenyeret, akkor egyéb köretet ne együnk a húsos ételekhez, és akkor jöhet az egy szelet, finom kenyér. Fontos: a plusz kalória, bármilyen étel formájában visszük be, a szervezetben zsír képződéséhez, elhízáshoz vezet!

Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája.

Csupa hasznos

Csak a szemem kívánja Sokszor esünk abba a hibába, hogy igazából már nem vagyunk éhesek, a testünk jelzi, hogy elég volt, de a szemünk még kívánja a finom falatokat. Ez azonban egy csapda, ami végső soron elhízáshoz vezethet. Tanuljuk meg és gyakoroljuk az "ELÉG" fogalmát.

Frissítve: Forrás: babaszoba. A terhességi magas vérnyomásnak három fő típusa van Krónikus magas vérnyomásról beszélünk, ha a kismama már magas vérnyomással esett teherbe vagy a magas vérnyomás a terhesség

Ha minden nap egy kicsivel kevesebbet eszünk a szokásos mennyiségnél fél szelet, magas vérnyomású rizs lehetséges, a köret negyede, egy szelet sütemény stb. Vásároljunk kevesebbet a szokásosnál. Főzzünk kisebb edényben, mint korábban.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Száműzzük a konyhánkból a "rágcsákat", a színezett, műanyagokat tartalmazó, cukros, hizlaló leveket. Ha ezeket betartjuk, és az orvossal is folyamatosan konzultálunk, akkor a magas vérnyomás csökkenthető vagy kialakulása megelőzhető. Kapocsi Judit, magasvérnyomás-specialista Módosítva: