Magas vérnyomás (Hipertónia)

Magas vérnyomás elleni küzdelem

Tartalom

    Magas a vérnyomása, és kevesebb gyógyszert szeretne rá szedni?

    magas vérnyomás elleni küzdelem

    Akkor van egy jó hírünk, ugyanis néhány esetben akár egy-egy természetes módon is segíthet. Ilyeneket gyűjtöttünk egybe. Mozgás Egy jól átgondolt és kidolgozott edzéstervvel, akár 10 higanymilliméterrel is csökkenthetjük a vérnyomásunkat.

    Lefekvés előtt hatékonyabbak a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek Akkor fejtik ki legjobban a hatásukat a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, ha lefekvés előtt szedik őket - ezt állapította meg egy nagyszabású, hosszú távú kutatás, amelynek eredményeit a European Heart Journal folyóirat közölte. A felnőtt lakosságból mintegy 3,5 millió embert érint e betegség, ráadásul a magas vérnyomásban szenvedő betegek száma nő, mert az időseknél - 75 év felett - az esetek 80 százalékában jelentkezik a hipertónia betegség, amely gyakori együttjárója a cukorbetegségnek is - írja az MTI.

    Ajánlott olyan sportokat választani, melyek az állóképességünkön javítanak. Ilyenek például a nordic walking, a biciklizés, az úszás és a tánc.

    Csökkentsük a stresszt A lelki megterhelés könnyedén megemelheti a vérnyomásunkat, épp ezért javasolt csökkenteni életünkben a stresszt.

    • Már az egyetemi évek alatt is kialakulhat magas vérnyomás Szerző: Trombózisközpont - Dr.
    • A magas vérnyomás egészségügyi kezelése
    • Hogyan lehet enyhíteni a magas fájdalommal járó szívfájdalmat
    • Természetes szerek magas vérnyomás ellen A szív kétségtelenül az emberi szervezet legfontosabb szerve.

    Járjunk el jógázni, vagy végezzünk különböző relaxáló gyakorlatokat. Ha tenni szeretnénk magas vérnyomás elleni küzdelem ellen, akkor mindössze le kell adnunk a felesleget, és máris normalizálódni fog a vérnyomásunk.

    magas vérnyomás elleni küzdelem

    Igyunk nátriumszegény vizet A víz a legegészségesebb innivaló, főleg, ha a vérnyomásunkat akarjuk kordában tartani. Fontos azonban odafigyelni, hogy az ásványvíz ne tartalmazzon túl sok nátriumot.

    Ez annyit tesz, hogy literenként ne legyen benne több 20 milligrammnál.

    magas vérnyomás elleni küzdelem

    Fokhagyma A fokhagyma egy igazi csodaszer, hiszen megelőzi az érelmeszesedést, csökkenti a vérzsírt és a koleszterint, továbbá folyékonyabbá teszi a vért.

    Ahhoz azonban, hogy elérjük a kívánt hatást, mindennap meg kell ennünk egy gerezddel. Paradicsom A magas vérnyomás egyik fő okozója a konyhasóban található nátrium, legnagyobb ellenfele pedig a kálium.

    magas vérnyomás elleni küzdelem

    A paradicsom rengeteg káliumot tartalmaz, így ajánlott minél többet fogyasztani belőle. Banán A paradicsomhoz hasonlóan a banánban is sok kálium található, továbbá alig van benne só, így még hatásosabb a magas vérnyomás ellen.

    magas vérnyomás elleni küzdelem

    Ennek ellenére nem ajánlott túl sok banánt sem enni, hiszen cukortartalma rendkívül magas. Fehérje A tudósok mostanra bebizonyították, hogy a magas vérnyomás kialakulásában nagy szerepe van az argininhiánynak.

    Az arginin kitágítja az ereket, ezáltal javítja a vérkeringést, melynek következtében csökken a vérnyomás. A következő élelmiszerek tartalmaznak rengeteg fehérjét: hal, csirke, tej- és szójatermékek.

    • Bodolai Gyöngyi Május e a hipertónia magas vérnyomás elleni küzdelem világnapja.
    • Magas vérnyomás vagy angina
    • Magas vérnyomás esetén igyon több vizet
    • A Kovászna  Megyei Közegészségügyi Igazgatóság a